乾燥を防ぐためには保湿第一とわかっちゃいるのに、ハンドクリームやオイルを塗るのをつい忘れちゃう
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という方多いと思います。何かを「習慣にするぞ!」と決めたのに結局続かず、
「私っていつも続かないんだよね。。。」
と落ち込んだ経験、きっとあるはず。
人間の脳は
“慣れ親しんだ環境を好み、新しい取り組みを警戒するようにできている”
そうで、意思が弱いからではないみたいです。ホッ。
では何かを習慣化したい時はどうすればいいのか。
『取りかかるまでの時間を20秒短縮する20秒ルール』
例えば、朝のウォーキングを習慣にしたいとします。
朝起きてからウォーキングするまでに実はいろんな事をしていますよね。
顔洗って
化粧水と乳液くらいは塗って
コンタクト入れて
着る服考えて
出して
着て
帽子を出して
被って
日焼け止め出して
塗って
などなど、細かい工程が結構あります。
それを
【寝る前に着る物は枕元に置いておく】
とか
【必要な物は全部洗面所にまとめておく】
とか自分なりにやりやすい方法で20秒短縮させるのが、20秒ルール。
ここで大切なのは
“続けやすい方法を日々改善していく事”
無意識にできるようになり、やらないと気持ち悪いくらいになったら習慣化大成功!
私は毎日ストレッチポールに乗ることをなんとか習慣化させたいと奮闘中です。
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